Main

Gestione dell’ipertensione utilizzando i migliori oli da cucina

L’ipertensione è un problema critico di salute. Se non curato, potrebbe rivelarsi fatale. La pressione sanguigna anomala provoca infarto e ictus. Il passo principale per controllare l’ipertensione è la tua dieta. Puoi controllare il blog dell’American Heart Association per ottenere informazioni sui fattori coinvolti nella causa delle malattie cardiache. Suggeriscono di seguire una dieta equilibrata, meno assunzione di sodio e grassi saturi. Le compresse cardio attive influenzano la normale funzione del cuore, la circolazione sanguigna sana, ecc. Puoi leggere le recensioni di Cardio Active sul sito Web per conoscerne i benefici positivi. Il cibo che mangiamo gioca un ruolo importante quando soffri di ipertensione. Guarda da vicino la tua dieta insieme al tuo stile di vita. Qui l’olio da cucina agisce come un aspetto importante per proteggere il cuore. Molte opzioni sono disponibili nella selezione degli oli da cucina che possono essere più sani per la cottura. 

1. Olio di mandorle 

Il grasso saturo è colesterolo cattivo che causa la deposizione di grasso intorno alle arterie e causa ictus. Puoi scegliere l’olio di mandorle; è a basso contenuto di grassi saturi, il che fa bene alla salute. L’olio di mandorle contiene sapore di noci e anche gustoso e aiuta a ridurre l’ipertensione. 

2. Olio di canola 

Un livello inferiore di grassi saturi è presente nell’olio di colza. Il grasso monoinsaturo presente nell’olio abbassa il livello di pressione.  

3. Olio di soia 

La composizione dei grassi presenti nell’olio di soia è il grasso polinsaturo (61%), il grasso monoinsaturo (24%) e il grasso saturo (13%). Questa composizione è ideale per cucinare per pazienti con ipertensione. Utilizzare la forma liquida di olio di soia perché alcuni grassi malsani sono presenti in forma solida e aumentano il rischio cardiaco.  

4. Olio d’oliva 

Circa il 74% dei grassi monoinsaturi è presente nell’olio d’oliva e tende a ridurre il rischio di problemi cardiaci. Preferibilmente è possibile utilizzare l’olio extravergine in quanto trasporta più quantità di vitamina E rispetto ad altre varietà. L’olio d’oliva può essere utilizzato per friggere gli alimenti in quanto contiene un’alta temperatura di fumo. 

5. Olio di girasole 

L’olio di girasole è ricco di vitamina E rispetto ad altri oli vegetali. Circa 5,6 mg di vitamina E sono presenti in un cucchiaio. Almeno 15 mg di olio di girasole devono essere presi nella dieta per mantenere la pressione. 

Conclusione 

Cucinare con il miglior olio ti aiuta a liberarti dalle malattie cardiache e protegge anche il cuore.